Curiosidades do sono

Dieta pode melhorar a qualidade do sono!

13/01/14


Um estudo publicado pelo periódico Nutrition Research Journal tentou descobrir a relação entre a dieta do corredor e a qualidade do sono. 

Os pesquisadores queriam descobrir se os alimentos ingeridos durante a noite eram capazes de afetar o sono, tanto para o melhor quanto para pior. Os resultados mostraram que sono e dieta têm relação.

Os alimentos ricos em triptofano (um aminoácido essencial) podem contribuir para uma noite de sono mais tranquila por estimularem a produção de melatonina e serotonina, hormônios ligados à sensação de bem estar e sonolência. 

Os alimentos que contém maior concentração do aminoácido são leite e iogurte desnatado, queijo branco, nozes, castanha, banana, abacate, arroz, legumes e mel.

Fonte: http://www.suacorrida.com.br/alimentacao/dieta-pode-melhorar-a-qualidade-do-sono/