Curiosidades do sono

7 Alimentos que ajudam a dormir melhor!

14/04/14


Refeições exageradas e muito gordurosas antes de dormir, atrapalham o sono. O que pode nos ajudar então? Vejas as indicações abaixo que ajudam o nosso corpo a relaxar e combater o Stress do dia a dia:

  • Leite Quente com mel
  • Iogurte com aveia
  • Nozes e castanhas
  • Banana
  • Semente de gergelim
  • Derivados da soja

Todas essas combinações são fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, que é o hormônio responsável por baixar os níveis de estresse em nosso corpo, preparando-o para o sono.


Fonte: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/15235-sete-lanches-para-comer-na-ceia-e-dormir-melhor